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Zweigstelle: Hauptstelle	Standort 2: Sachmedien	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Mediengruppe: Sachbuch	Signatur: SPO 78 W	MEKZ: SPO

Der Band bietet ein vielseitiges Fitnessprogramm für den ganzen Körper, dazu Aufwärm- und Dehnübungen, Ernährungstipps sowie eine Zusammenstellung von 40 Workouts, Tipps und Anleitungen zum Trainingsaufbau; für Anfänger und Fortgeschrittene.

Nach "Das Men's Health Workout ohne Geräte" von O. Bertram (ID-A 10/14), der ein Eigengewichtstraining speziell für Männer vorstellt, nun das Pendant für Frauen. Der Band bietet ein umfangreiches, vielseitiges Fitnessprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene, eingeteilt in 8 Bereiche - Beine, Po, Rumpf, Bauch, Rücken, Arme/Schultern/Brust, Ganzkörpertraining - und zusätzlich Kapitel mit Aufwärm- und Dehnübungen, Ernährungstipps, mit einer Zusammenstellung von 40 Workouts und zu Beginn Tipps und Anleitungen zum Trainingsaufbau. Die über 260 Übungen, darunter natürlich auch Bekanntes, können alle zu Hause durchgeführt werden, benötigt werden nur gelegentlich Hilfsmittel wie Stuhl oder Handtuch. Was den Band so herausragend macht, ist die äußert übersichtliche Darbietung: sehr gute Schritt-für-Schritt-Fotos mit klaren Ausführungsanweisungen (und Tipps "für größere Effekte"), sodass auch Einsteiger keine Probleme mit der Umsetzung haben. Der gelungene, sehr ansprechende Fitness-Ratgeber kann trotz starker Konkurrenz wie M. Lauren (ID-A 7/13), M. Santoro (ID-A 9/14) für alle empfohlen werden. (1)

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