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Zweigstelle: Hauptstelle	Standort 2: Sachmedien	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Mediengruppe: Sachbuch	Signatur: SPO 78 B	MEKZ: SPO

Attraktiv illustriertes Buch zum sogenannten "Eigengewichtstraining". Vorgestellt werden ca. 300 Fitness-Übungen für alle Körperregionen ohne spezielle Geräte sowie einige wenige Übungen mit Alltagsgegenständen wie Handtuch oder Stuhl. Mit Tipps zur Trainingsgestaltung und Ernährung.

Oliver Bertram, ausgebildeter Fitness-Trainer und Fitness-Direktor des Lifestyle-Magazins "Men's Health", hat schon mehrere vergleichbare Bücher geschrieben, die im Titel mit "Das Men's Health ..." beginnen (vgl. zuletzt das "Starke Arme und Schultern-Buch", ID-A 12/13, und "Sixpack-Buch", ID-A 3/12). Hier geht es um Fitness-Übungen ohne Geräte, das sog. "Eigengewichtstraining". Es ist erstaunlich, welche Trainingsvielfalt ganz ohne Fitness-Studio und spezielle Geräte möglich ist. Nur bei wenigen Übungen sind andere Gegenstände wie Handtuch, Stuhl oder Gewichte erforderlich. Insgesamt ca. 300 Übungen für alle Körperregionen, die hervorragend illustriert und anschaulich beschrieben werden. Einleitende Kapitel zur Anatomie von Muskel- und Bewegungsapparat, zur optimalen Trainingsgestaltung und Ernährung. Abschließend Stretching-Übungen, Trainingspläne und Workouts. Für mich das beste Buch zum Thema, noch vor dem Bestseller "Fit ohne Geräte" von M. Lauren (ID-A 43/11) oder M. Santoro: "Die Fitmacher-Formel" (ID-A 7/14), das zum Grundbestand jeder Fitness-Abteilung gehören sollte. (1 S)

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